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ビタミンBサプリメントの選び方

最近、疲労からの回復やダイエットに効果を発揮するビタミンBを、サプリメントを利用して摂取するという人も多いようです。さまざまな種類のビタミンBサプリメントが販売されているようですが、どのように選んだら良いのでしょうか。サプリメントを使ってビタミンBをたくさんとったとしても、一定の量以上は体外に排出されてしまいます。取り込んだビタミンBが体の外に出て行かないようにするため、タイムリリース加工されたものを選ぶといいでしょう。ビタミンをごく微少なカプセルでくるみこみ、摂取しすぎと判断されてすぐに体外に出てしまうことがないように、長い時間をかけてゆっくりと体内で溶けるように加工した商品です。体内に長い時間ビタミンBを留めておくことができます。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6の3種類のビタミンB群は、ダイエットに効果的ですが、それだけとったのでは不十分です。ビタミンB群はお互いが助け合いながら働くものなのです。サプリメントを買う時には、8種類のビタミンB群すべてが入っているものを選ぶことです。サプリメントを買う際にもう一つ重要なのは、ビタミンBが含有されている量です。ビタミンBの摂取で効果を上げるには最低でも1日50mg以上が必要とされます。特にダイエットのために摂取したいという人は、たくさんビタミンBが含まれているサプリメントを選ぶようにしましょう。

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